Zoran Kollárovič

Ahojte, na prvej hodine videá s prípravnými cvičeniami na skok do diaľky a s nácvikom skoku do diaľky

https://www.youtube.com/watch?v=lb52_gU0CrI Milan Kovář príprav.cvič diaľka 1

https://www.youtube.com/watch?v=pN4M0k4GNXo Milan Kovář príprav.cvič diaľka 2

https://www.youtube.com/watch?v=cZGjsH4x7-I skok do dialky

Po teórii si trocha zacvičíme:

https://www.youtube.com/watch?v=SMCZabUjkTk  Tabata  naročnejšia 4min

https://www.youtube.com/watch?v=XdtiiLniF6U- 10minutové posilňovanie brucha

Pekný deň.

Ahojte,keď že je to posledná hodina TV v tomto kalendárnom roku tak si voleybal predvedieme v tom najexkluzívnejšom podaní tých najlepších z najlepších.

https://www.youtube.com/watch?v=pcJtABVaDRM  fantastické smeče

https://www.youtube.com/watch?v=g_cEEfWjvcc  volejbalová fantázia

Prajem Vám pekné Vianočné sviatky plné pohody a šťastný a hlavne zdravý rok 2022.

PS: Baby a nezabudnite si nájsť čas na športovanie

Ahojte, dnes sa budeme venovať technike behu cez prekážky.Ukážeme si špeciálne cvičenia:

https://www.youtube.com/watch?v=F32CeWfHl70&ab_channel=Saurabhkumaryadav   

tréning prekážkarskeho drilu v podaní mladých atlétov z Indie

Ahojte,keď že je to posledná hodina ŠP v tomto kalendárnom roku tak si atletiku a šport predvedieme v tej zábavnejšej forme.

https://www.youtube.com/watch?v=YQJOBCkkY1c  atletika trochu ináč 1.

https://www.youtube.com/watch?v=tmNTPWoVvG8&list=RDCMUCN6H5B9rhX0-rs90Dec9pVQ&index=2  atletika trochu ináč 2.

https://www.youtube.com/watch?v=g4pKnpZxHM4  atletika trochu ináč 3.

https://www.youtube.com/watch?v=kj7vTjkpJ24  šport trochu ináč 1.

No a jasne že si  zacvičíme a preto že zachvílu budú vianoce tak rovno so Santom.

https://www.youtube.com/watch?v=FN6QqDIj1dQ  vianočná Tabata

Pekný deň.

 

Dnes pokračujeme v nácviku techniky vrhu guľou:

https://www.youtube.com/watch?v=lTTGwwCmYHY metodika vrhu guľou

Po zhľiadnutí videa si zacvičíme kardio tréning:

https://www.youtube.com/watch?v=9A6owuW2w3w  18 min. HIT Kardio

Pekný deň.

Ahojte, pokračujeme v basketbalových prihrávkách.Dnes ich využitie priamo v hre.

https://www.youtube.com/watch?v=I7uWghHkENE využitie prihrávky v hre

Pekný deň.

Ahojte, dnes na prvej hodine si pozrite nácvik basketbalovej prihrávky.

https://www.youtube.com/watch?v=5KujktVg6z4 basketbalová prihrávka

Druhú hodinu venujeme nácviku vrhu guľou

https://www.youtube.com/watch?v=f7RCBjZfO-0 vrh guľou nácvik

Pekný deň.

 

 

Ahojte baby, dúfam,že ste zdravé posielam Vám dve videá.Jedno sú cviky na posiľňovanie vlastnou váhou tela.Druhé video bude o nácviku techniky hodu oštepom, keďže posledné tréningy sme sa mu venovali.

https://www.youtube.com/watch?v=H9H_teRuJTI nácvik hodu oštepom

https://www.hybsadoma.sk/Cvicenie?ExerciseID=190&IsAll=True&IsTrainer=False pyramídový tréning s Borkou

Verím ,že sa čo najskôr stretneme.

Pekný deň.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ahojte,

Od akrobacie prejdeme k preskoku cez kozu-roznožka,skrčka.Prvé video je prepojenie medzi akrobaciou a preskokmi.Sú na ňom pekne ukázané prípravné cviky na preskoky, ktoré budeme robiť aj na hodinách TV.

https://www.youtube.com/watch?v=cSggf6mXUK8  nácvik kotúl,preskok skrčka,roznožka

Ukážka preskokov:

https://www.youtube.com/watch?v=0UfCTR4Mwl0 preskok cez kozu roznožka

https://www.youtube.com/watch?v=wr-tqGjhKsY preskok cez kozu skrčka

Dnes tréning vonku, vybehneme von do prírody pobehať minimálne 1-1,5 km ľahučko,abeceda, rovinky 4X 60m, a vyklušeme 1km zasa ľahkým tempom.Po výkluse  postrečingovať. Ak by bolo nepriaznivé počasie zacvičte si TABATU.

Pekný deň.

20.4.2021 UTOROK ŠP

Ahojte,

dnes skončíme so  skokom do diaľky a to ukážkou dvoch najdlhších skokov v kategórii mužov v podaní velikánov tejto disciplíny Carlom Lewisom a Mikem Powelom obidvaja z USA.Tieto skoky sa im podarili na MS v atletike v Tokyu 30.8.1991.Najprv Carl Lewis skočil 891cm čím prekonal svetový rekord Boba Beamona (890cm)z olympiady 1968 v Mexiku a hneď na to Mike Powel skočil 895cm čo je doterajší platný svetový rekord v skoku do diaľky.

https://www.youtube.com/watch?v=T0WfsAwvTSU svetový rekord skok do diaľky Mike Powel (USA) 895cm 30.8.1991 TOKYO

Ženský svetový rekord drží Galina Čisťakovová, ktorá  11.6.1988 v Leningrade dnes Petrohrad(RUSKO) skočila 752cm.Vtedy pretekala za ZSSR(Zväz sovietskych socialistických republík).Na sklonku kariéry sa presťahovala na Slovensko a dostala aj slovenské občianstvo.Video z jej svetovým skokom sa mi nepodarilo nájsť.

Diaľkárske rekordy sú jedny najstaršie v histórii atletiky.Ani na Slovensku to nieje ináč.Mužský rekord drží od roku 1988 výkonom 805cm Róbert Széli a ženský rekord je ešte starší z roku 1984 a skočila ho Eva Murková vkon 701cm.

Tréning na dnes , vzhľadom na počasie bude doma zacvičte si TABATU a treba posiľňovať,Dievčatá nezabudnite na strečing a ponaťahovať sa!!!

Pekný deň.

15.4.2021 ŠTVRTOK TV

Ahojte najprv sa na online hodine dohodneme na forme tréningu.

Dnes ukončíme akrobaciu ukážkou akrobatickej zostavy, ktorá sa da rôzne variovať.

https://www.youtube.com/watch?v=xCetvwZvanc akrobatická zostava

Popis-Stoj na rukách-kotúl vpred-kotúl letmo-pád vzad kotúl vzad do stoja-premet bokom.

Môžte si to zjednodušiť na začiatok, že začnete kotúlom v pred,kotúl vzad môžte robiť z drepu do drepu.Potom môžte skúšať aj ťažšiu varáciu.Môžte skúšať vonku na tráve.Najprv po jednom cviku a potom spájať.

Dnes vzhľadom na počasie si dáme cvičenia s váhou vlastného tela

https://www.youtube.com/watch?v=c64_s5zvR3s

prosím poctivo odcvičiť.

Pekný deň.

13.4.2021 UTOROK ŠP

Ahojte,

dnes ešte jedno inštruktážne video o skoku do diaľky:

https://www.youtube.com/watch?v=cZGjsH4x7-I skok do dialky

Vonku sa ísť nedá tak si zacvičíme kardio za pomoci zumby:

https://www.youtube.com/watch?v=9oF3e243HRk

a po zumbe posiľňovačky brucha:

https://www.youtube.com/watch?v=H_tMfkbqbSE

8.4.2021 ŠTVRTOK

-online hodina

 

Ahojte,

po prekážkách prejdeme na ďalšiu skokanskú disciplínu a tou je skok do diaľky.Začneme skokanskou abecedou a prípravnými cvičeniami, ktoré nám slúžia buď v rámci rozcvičky,alebo ako prostriedok na získanie výbušnosti nôh.Vekom sa zvyšuje náročnosť cvikov aj počet opakovní.

https://www.youtube.com/watch?v=gkEurviMHSk skok do dialky –skokanská abeceda zakladná

https://www.youtube.com/watch?v=0AKixhpPVAk skok do diaľky prípravné cvičenia

Dnes odrazové cvičenia :Členkové ruky za chrbát odraz cez špičku nohy vystreté2x 10,odrazy s mierneho podrepu nohy sú po odraze vystreté 2x10, odrazy s podrepu s dvíhaním kolien 2x10, jeleňáky 3x5,na jednej nohe P,Ľ 3x5.Posilňovačky brušáky, chrbťáky 5x10 a dievčenské kľuky 6X6.Zopakujeme odrazy a vyklusať cca500m,strečing.

Keď že už s Vami nebudem do Veľkonočných prázdnin tak Vám prajem, aby ste si počas nich dobre oddýchli a nabrali sily na posledný štvrťrok.

Pekný deň.

25.3.2021 ŠTVRTOK TV

Naposledy sme mali stojku na rukách.Dnes niečo o premete bokom-mlynské kolo.

https://www.youtube.com/watch?v=XpTsbdDE5mQ premet bokom

Po pozrení videa ideme si do prírody zacvičiť.Okrem atletických,posilňovacích cvičení si kludne vonku vyskúšajte aj gymnastické cvičenia  ktoré sme doteraz preberali.

https://www.youtube.com/watch?v=ifR_nC5iKak tipy na atletické cvičenia v prírode

Pekný deň

Ahojte,

máme za sebou krásny športový víkend, keď si môžeme povedať, že sme videli ako sa tvorí športová história o ktorej budeme hovoriť svojim potomkom. Ako dokázala jedna žena,športovkyňa urobiť ľudí šťastnými svojimi výsledkami,pracovitosťou chuťou ísť si za svojím snom,ktorý sa zdal nedosiahnuteľný,  v dobe ktorá športu nepraje.Peťa Vlhová ďakujem, že pri sledovaní Tvojich športových výkonov som zabudol na Covid 19,lockdowny a znova pocítil veľký pocit šťastia,dojatia a hrdosti na to že som Slovák.Prial by som si , aby Vás tento úspech motivoval v chuti na sebe pracovať,nestrácať chuť keď sa nedarí keď je viacej neprajníkov ako tých čo im na Vás záleží a to platí pre všetko čo v živote budete robiť .Úspech sa dostaví len treba preň obetovať svoju pohodlnosť a nehľadať dôvody prečo sa to nedá.Máme na Slovensku krásny vzor PEŤU VLHOVÚ najlepšiu lyžiarku na svete!!!

To bol návrat k obrovskému úspech Peti Vlhovej.Dnes ukončíme TC beh cez prekážky ukážkou tréningu mladých atlétov z Indie:

https://www.youtube.com/watch?v=F32CeWfHl70&ab_channel=Saurabhkumaryadav   

tréning prekážkarskeho drilu v podaní mladých atlétov z Indie je sa čomu podučiť

Posledné video:dva najlepšie behy Kendry Harison(USA) 1-majstrovstva USA v EUGENE a 2-svetový rekord:

https://www.youtube.com/watch?v=jJ995weE9kU Kendra Harison (USA) Svetový rekord 100m prekážky 12,20s Londýn 22.7.2016

Minulú hodinu ŠP som Vám poslal námety na cvičenia v prírode dnes ďalšie na spálenie tukov.Používajte ľahšie bremená a viac sérií po menej opakovaní cvikov 6x

Pekný deň.

18.3.2021 ŠTVRTOK TV

Ahojte,

na úvod avízo na športovú udalosť tohto týždňa a tou je finále svetového pohára v alpskom lyžovaní vo Švajčiarskom Lenzerheide, kde sa svoje snaženie získať najcenejšiu trofej v alpskom lyžovaní bude snažiť dotiahnuť do úspešného konca najlepšia športovkyňa za posledné dva roky na Slovensku Petra Vlhová.Sú to posledné štyri súťaže tohtoročného SP : zjazd(17.3. o 11.00hod),Super G(18.3. o 9.30hod),obrovský slalom(20.3.o 10.30hod) a slalom (21.3. o 9.00hod) v každej disciplíne bude súťažiť 25 najlepších zdoterajších kôl SP.Petra Vlhová je v hre o celkové víťazstvo SP(súčet bodov zo všetkých disciplín) Veľký Krištálový Glóbus a takisto aj v disciplíne slalom Malý Krištálový Glóbus.Je prvá v obidvoch kategóriách a verím, že jej zostali ešte zbytky síl fyzických aj psychických, ako jediná absolvovala všetkých 29 súťaží v rámci SP+ 5 štartov na MS, aby vstúpila do histórie svetového lyžovania celkovým  víťazstvom vo SP.Keď budete môcť držte palce,sledujte v telke fandite, lebo toto je reklama Slovenska a srdca športovca, že keď je vôla je aj cesta byť najlepší na sveta.PEŤA DO TOHO!

Ukážeme si ďalšie cvičenia na zlepšenie techniky prebehu  prekážok tzv.prekážkársky dril:

https://www.youtube.com/watch?v=08O8MwWm23M&ab_channel=LukasDejdar prekážkársky dril 1

https://www.youtube.com/watch?v=I8Jx7BnR-wU&ab_channel=MichaelHavl%C3%ADk prekážkarský dril 2

Po pozrení videa ideme si do prírody zacvičiť.Okrem atletických,posilňovacích cvičení si kludne vonku vyskúšajte aj gymnastické cvičenia  ktoré sme doteraz preberali.

https://www.youtube.com/watch?v=ifR_nC5iKak tipy na atletické cvičenia v prírode

Pekný deň.

 

9.3.2021 UTOROK ŠP

doplávali sme v pohode do konca TC plávanie a začíname technikou atletických disciplín.

Zameráme sa na beh cez prekážky ako atletickú disciplínu.Inštruktážne video č.1 bude o základnom nácviku pre Vašu vekovú kategóriu.Pozorne si ho pozrite, lebo cvičenia na videu budeme aplikovať aj v našom tréningu.

https://www.youtube.com/watch?v=JinB45gvJeQ beh cez prekážky začiatočníci

S behom cez prekážky súvisí posilnenie dolných končatín hlavne ich výbušnosti.Zlepšenie dosiahneme za pomoci odrazových cvičení.Členkové ruky za chrbát odraz cez špičku nohy vystreté2x 10,odrazy s mierneho podrepu nohy sú po odraze vystreté 2x10, odrazy s podrepu s dvíhaním kolien 2x10.Posilňovačky brušáky, chrbťáky 5x10 a dievčenské kľuky 6X6.Zopakujeme odrazy a vyklusať cca500m,strečing.

Pekný deň.

4.3.2021 ŠTVRTOK TV

Ahojte,

dúfam,že cez prázdniny ste si oddýchli, využili snehové podmienky a dobré počasie na športovanie,nabrali sily do posledných 4 mesiacov školy.

Dnes by som,Vás chcel oboznámiť s významnými športovými podujatiami,ktoré sa budú konať tento týždeň v rôznych častiach Európy a jedno z nich bude na Slovensku v Jasnej v Nízských Tatrách.Pekne chronologicky:

1.MS v severskom lyžovaní (24.2.-7.3.2021) Obersdorf(Nemecko).Čo patrí do severského lyžovania:beh na lyžiach klasickou technikou,voľnou (korčulovanie)technikou na rôzne vzdialenosti od šprintu 1,2km až po maratón 50km,severská kombinácia(skok na lyžiach + beh na lyžiach),skok na lyžiach( zo stredného ,veľkého mostíka).

2.MS v snowboarde paralelný obrovský slalom,paralelný slalom(1.3.-2.3.2021) Rogla(Slovinsko). Najväčšou hviezdou tejto disciplíny je olympijská víťazka Češka Ester Ledecká.

3.Halové ME v atletike(4.3.-7.3.2021) Toruň(Poľsko).Slovensko bude mať v akcii 7 pretekárov/rok.najhorúcejším želiezkom bude obhajca titulu majstra Európy v behu na 60m z predchádzajúcich HME Ján Volko(60m). Ďaľší reprezentanti:

Tomáš Matuščák(60m),Šimon Bujna(400m),Martin Kučera(400m),Monika Weigertová(60m),Iveta Putalová(400m),Stanislava Škvarková(60mprekážok)-Stanka v dorasteneckom veku súťažila za náš klub ŠŠK JAK Bardejov a pomohla nám k 2.miestu na M- SR družstiev dorasteniek.

4. SP v alpskom lyžovaní žien disciplíny slalom,obrovský slalom(6.3.-7.3.2021) Jasná(Slovensko). V Jasnej bude súťažiť to najlepšie čo nám ponúka ženský slalom a obrovský slalom túto sezónu a som rád, že jedna z najlepších je Petra Vlhová a verím, že v Jasnej ukáže Kto je tu DOMA.Držíme palce!!!

Všetky tieto podujatia sa dajú sledovať v televízii a to na kanáloch RTVS 2,ČT šport, EUROSPORT, keď máte možnosť tak sledujte a držte palce Slovenským reprezentantom.

Po avíze na športové podujatia prejdeme na plávanie.

Prešli sme všetky plavecké spôsoby a preto si dnes ukážeme nácvik štartového skoku v plávaní pre Vás známa ako šípka:

https://www.youtube.com/watch?v=Iy984Ec4-so štartový skok do vody -šípka

Aby sme nesedeli len pred telkou predpoveď počasia je veľmi priaznivá tak vybehneme von do prírody pobehať minimálne O,5-1 km ľahučko,abeceda, rovinky 4X 60m, a vyklušeme 0,5km zasa ľahkým tempom.Po výkluse  postrečingovať.

Ahojte,

dnes sa budeme basketbalom zabávať.Posielam Vám dve videá na ktorých môžete vidieť, že basket sa hrá na vynikajúcej úrovni na celom svete a každý sa s ním vie zabávať:

https://www.youtube.com/watch?v=ElKuj6faMb0  Aj v Ázii vedia hrať basketbal špičkovo

a keď k tomu pridáme fantáziu nejaké pomôcky tak pokoríme aj fyzikálne zákony:

https://www.youtube.com/watch?v=_EosQ8gZWHk basketball trickshots and dunks

Nezabudnite si po zhliadnutí videí ísť zacvičiť za pomoci videí čo som Vám poslal na predchádzajúcich hodinách, alebo ísť von si zabehať,  prejsť, poprípade nejaké zimný šport.

Pekný deň.

Prajem Vám pohodové jarné prázdniny,aby ste si oddýchli a načerpali silu do posledných štyroch mesiacov šk.roku 2020/2021

Ahojte,

dnes niečo o najatraktívnejšom zakončení v basketbale smeč do koša ,alebo Dunk.Dunk má viacej podôb tie nám opíše T.Satoranský.Dá nám aj návod na prípravné cviky ´ktoré nám pomôžu hlavne zlepšiť výskok,ale špeciálna príprava na Dunk neexistuje.Buď máš výborný výskok,alebo máš dostatočnú výšku,k tomu priestorovú orientáciu a dáš to.Nám treba ešte trošku počkať,ale keď budete starší/staršie prečo nie.

https://www.youtube.com/watch?v=hZRziWMAtMg&t=5s smeč do koša aké poznáme druhy

V druhom videu si ukážeme 10 naj smečov počas exibície v NBA v rámci ktorej je súťaž v smečovaní do koša:

https://www.youtube.com/watch?v=ue1NT3QhuVU 10 naj exibičných Dunkov

Dnes si dáme pyramídový tréning s reperezentantkou SR v plávaní a študentkou ŠG v Trnave s Barborou Tomanovou, vy si dajte 1/3 opakovaní z toho čo robí Barbora.

https://www.hybsadoma.sk/Cvicenie?ExerciseID=190&IsAll=True&IsTrainer=False pyramídový tréning s Borkou

Pekný deň.

Ahojte,

naposledy sme pozreli videá kde T.Satoranský vysvetlil zásady streľby z dvojtaktu.Dnes si pozrite dve videá, ktoré dávajú za pravdu starej známej múdrosti, že bez drilu sa výsledky nedostavia.Uvidíte, že aj profesionálny basketbalisti musia  stále dokola a dokola opakovať cvičenia, aby úspešnosť ich streľby bola čo najvyššia.

https://www.youtube.com/watch?v=wTcvIY2DCa8 Brad Reese tréning streľby na kôš

https://www.youtube.com/watch?v=QWuOlGMxkos Tomáš Pomikálek driluje streľbu

Po teórii a sedení pred počítačom troška precvčíme celé telo:

https://www.hybsadoma.sk/Cvicenie?ExerciseID=196&IsAll=True&IsTrainer=False cvičenie doma pomôcka  plná fľaša vody aspoň 1l

Ahojte,

minulú hodinu sme začali rozoberať streľbu na kôš a dnes niečo o najbežnejšej a percentuálne najúspešnejšom spôsobe streľby  z pohybu -dvojtakte.Vo videu Vám Tomaš Satoranský vysvetlí a ukáže päť základných krokov na zvládnutie dvojtaktu:

 

Pekný deň.

Ahojte,

dnes pokračujeme v basketbale.Po driblingu si ukážeme základné prihrávky v basketbale:

https://www.youtube.com/watch?v=9R1P7ghfdVI  basketbalová prihrávka –Liberec

Po pozretí videa si troška zacvičíme, jednoduché cvičenia ktoré zvládne každý:

https://www.youtube.com/watch?v=nFYzNqEwQaQ  Domáce posilovanie

Ahojte,

dôležitá pri driblingu a následnom uvoľnení je stabilita, ktorá nám umožní dôkladne ovládať loptu,kryť si loptu a následne sa uvoľniť od brániaceho hráča.Vo videu máte cviky na rozvoj stability:

https://www.youtube.com/watch?v=NVlKD9m5IoU  dribling  stabilita

V ďalšom videu uvidíte ako mladé talenty dokážu využiť  dribling na uvoľnenie a následné rozvinutie akcie:

https://www.youtube.com/watch?v=VUdg4MACt54 driblng uvoľňovanie  mladé talenty 1

Na záver si zacvičte a posilníte svalové partie dôležité na udržanie stability:

https://www.youtube.com/watch?v=x6hJP2hsNwk makám doma posilňovanie vlastným telom

 

Pekný deň.