AKTUÁLNY ROZVRH
V aktuálnom okienku nájdeš rýchlu informáciu, či je daná hodina vyučovaná cez virtuálnu miestnosť, alebo si pozrieš podklady k nej na príslušnej web podstránke.
Moja virtuálna miestnosť: cfz-ezsr-hak
Týždeň: 18.01.-22.01.2021
7.50-8.35 8.40-9.25 9.40-10.25 10.35-11.20 11.25-12.10 12.20-13.05 1 2 3 4 5 6 pondelok TSV 5.D TSV 9.E SRL 9.E web web web utorok SRL 5.D TSV 9.A TSV 6.D SRL 6.D TSV 6.A web web web web web streda TSV 8.D SRL 5.D SRL 5.D web web web štvrtok TSV 6.D TSV 6.A TSV 9.E web web web piatok TSV 9.A TSV 5.D TSV 8.D SRL 8.D web web web web Jacíkův motorický test
Charakteristika
- Test preverí obratnosť, silu a vytrvalosť, jedná sa o rýchle zmeny polôh (ľah na chrbát -stoj -ľah na brucho -stoj).
Pomôcky
- Dostatočný priestor s rovnou mäkkou plochou (koberec, žinenka, trávnik), Stopky.
Prevedenie
- Položte sa na chrbát (lopatky a päty sa dotýkajú zeme) .
- Prejdite do stoja spätného, potom do ľahu na bruchu (hrudník sa musí dotýkať podložky) a znovu do stoja spätného.
- Spôsob prechodu z jednej polohy do druhej je ľubovoľný.
- Dbajte na to, aby každá poloha bola prevedená presne, stoj musí byť vzpriamený atd.
- Zostavu opakujte čo najrýchlejšie po dobu 2 minút.
- Ak cítite veľkú únavu môžete cvičenie prerušiť, ale čas beží ďalej.
Hodnotenie
Za každú prevedenú polohu si započítajte jeden bod.Počet jednotlivých polôh za 2 minúty
Výkon
Počet polôh
podpriemerný
pod 45
priemerný
63-80
výborný
90 a viac
Posúdenie výkonnosti podľa meraní KTV (Plzeň, 2000)
Body
Výkon
12-15 rokov
16-19 rokov
1
slabý
55 a menej
56 a menej
2
podpriemerný
56-64
57-65
3
priemerný
65-71
66-73
4
nadpriemerný
72-79
74-81
5
výborný
80 a viac
82 a viac
Odkaz na link kde uvidíte inštrukážne video ku testu.Pozorne si ho pozrite a potom zacvičte.