9.D.-dievčatá TV,ŠPP
- ŠKOLSKÝ ROK 2021/20221.2.2022 Utorok TVAhojte, dnes si prejdeme nácvik spodného odbíjania vo volejbale.https://www.youtube.com/watch?v=tPQ1kzgTTeA – volejbal odbíjanie zo spoduPekný deň.14.12.UTOROK TVAhojte, pokračujeme vo volejbale na začiatok zopakujeme zálady pre odbíjanie z hora cvičeniami jednotlivca
https://www.youtube.com/watch?v=kdfEvcQrg7M –volejbal horné odbíjanie
Prejdeme na cvičenia vo dvojici -horné odbíjanie
https://www.youtube.com/watch?v=TkV3rYPdevY – volejbal úvod vo dvojiciach
Tréning na celé telo
https://www.hybsadoma.sk/Cvicenie?ExerciseID=114&IsAll=True&IsTrainer=False tréning celé telo
Pekný deň.
13.12.PONDELOK ŠPAhojte. minule sme si povedali niečo o pitnom režime športovca všeeobecne,dnes sa zameriame na pitný režim počas tréningu a druhy nápojov,ktoré nám pomôžu zlepšiť zvládať záťaž a urýchlia regeneráciu.Na druhej hodine si zacvičíme kardio tréning a potom poposilňujeme brušné svalstvo.https://www.youtube.com/watch?v=MfeVqaq8oNY 8 cvikov na pevné bruchohttps://www.youtube.com/watch?v=9A6owuW2w3w 18 min. HIT KardioPekný deň.7.12.UTOROK TSVAhojte, na TV by sme sa začali venovať volejbalu ato základnými hernými činnosťami jednotlivca(HČJ)https://www.youtube.com/watch?v=ryyIyXEMFOU – volejbal doma
https://www.youtube.com/watch?v=D48d9NE7fP0 – volejbal úvod
Po volejbale si zacvičíme kruhovku https://www.youtube.com/watch?v=A9jsMtY2i3k kruhovka na doma aj vonku
Pekný deň.
6.12.2021 PONDELOK ŠPPAhojte, na prvej hodine si povieme niečo o správnom pitnom režime.Pustíme si o tom video a podiskutujeme.Na druhej hodine si dáme pyramídový tréning na celé telo.https://www.youtube.com/watch?v=mAnZpcVzmJQ – pitný režim
https://www.hybsadoma.sk/Cvicenie?ExerciseID=190&IsAll=True&IsTrainer=False pyramídový tréning s Borkou
Pekného Mikuláša Vám prajem.
26.10.2021Ahojte dievčatá,dnes by sme na hodine robili nácvik dvojtaktu tak Vám posielam inštruktážne video:https://www.youtube.com/watch?v=LXA5AA6GocI Satoranský vysvetľuje dvojtakt
Pekné prázdniny.
30.9.2021 ŠPPAhojte, kým ste v karanténe posielam videá z nácvikom techniky skoku do diaľky.https://www.youtube.com/watch?v=gkEurviMHSk skok do dialky –skokanská abeceda
https://www.youtube.com/watch?v=0AKixhpPVAk zakladná skok do diaľky prípravné cvičenia
ŠKOLSKÝ ROK 2020/202115.4.2021 ŠTVRTOK TVAhojte najprv sa na online hodine dohodneme na forme tréningu.12.4.2021 PONDELOK ŠPDnes ukončíme akrobaciu ukážkou akrobatickej zostavy, ktorá sa da rôzne variovať.
https://www.youtube.com/watch?v=xCetvwZvanc akrobatická zostava
Popis-Stoj na rukách-kotúl vpred-kotúl letmo-pád vzad kotúl vzad do stoja-premet bokom.
Môžte si to zjednodušiť na začiatok, že začnete kotúlom v pred,kotúl vzad môžte robiť z drepu do drepu.Potom môžte skúšať aj ťažšiu varáciu.Môžte skúšať vonku na tráve.Najprv po jednom cviku a potom spájať.
Dnes vzhľadom na počasie si dáme cvičenia s váhou vlastného tela
https://www.youtube.com/watch?v=c64_s5zvR3s
prosím poctivo odcvičiť.
Pekný deň.
Ahojte,na záver oštepu si zaspomíname na svetové rekordy u mužov aj žien.V obidvoch kategóriách držia svetové rekordy reprezentanti Českej republiky.U mužov je to viacnásobný olympijský víťaz Ján Železný výkonom neuveriteľných 98,48m:https://www.youtube.com/watch?v=cukvvTj2h1k svetový rekord hod oštepom muži Ján Železný(Česko) 98,48m, Jena(Nemecko) 1996U žien Barbora Špotáková takisto olympijská víťazka.Jej svetový rekord má hodnotu 72,28m zo Studgardu(Nemecko) 2008:https://www.youtube.com/watch?v=qEHARInjTY4 svetový rekord hod oštepom ženy Barbora Špotáková (Česko) 72,28m, Stutgard(Nemecko) 2008Dnes vybehnúť vonku,lebo na zvyšok týždňa hlásia studené a upšané počasie.Zopakujeme odrazové cvičenia :Členkové ruky za chrbát odraz cez špičku nohy vystreté2x 10,odrazy s mierneho podrepu nohy sú po odraze vystreté 2x10, odrazy s podrepu s dvíhaním kolien 2x10, jeleňáky 3x5,na jednej nohe P,Ľ 3x5.Posilňovačky brušáky, chrbťáky 5x10 a dievčenské kľuky 6X6.Zopakujeme odrazy a vyklusať cca500m,strečing.
Pekný deň.
8.4.2021 ŠTVRTOK TV-online hodina29.3.2021 PONDELOK ŠPAhojte,pokračujeme ďalej metodikou nácviku hodu oštepom:https://www.youtube.com/watch?v=rXPfsgJb2l0 atletika pre mládež- hod oštepom
Dnes vybehnúť do prírody,alebo na bycikel poriadne si zašportovať na čerstvom vzduchu prebúdzajúcej sa jarnej prírody.Ak počasie bude proti tak doma si zacvičte na základe videí čo som Vám poslal.
Keď že už s Vami nebudem do Veľkonočných prázdnin tak Vám prajem, aby ste si počas nich dobre oddýchli a nabrali sily na posledný štvrťrok.
Pekný deň.
25.3.2021 ŠTVRTOK TVAhojte,
Dnes sa budeme venovať ďalej gymnastike.Naposledy sme mali stojku na rukách.Dnes niečo o premete bokom-mlynské kolo a premete vpred.
https://www.youtube.com/watch?v=XpTsbdDE5mQ premet bokom
https://www.youtube.com/watch?v=u93e7s_dHfo premet vpred
Po pozrení videa ideme si do prírody zacvičiť.Okrem atletických,posilňovacích cvičení si kludne vonku vyskúšajte aj gymnastické cvičenia ktoré sme doteraz preberali.
https://www.youtube.com/watch?v=ifR_nC5iKak tipy na atletické cvičenia v prírode
Pekný deň.
22.3.2021 PONDELOK ŠPAhojte,
máme za sebou krásny športový víkend, keď si môžeme povedať, že sme videli ako sa tvorí športová história o ktorej budeme hovoriť svojim potomkom. Ako dokázala jedna žena,športovkyňa urobiť ľudí šťastnými svojimi výsledkami,pracovitosťou chuťou ísť si za svojím snom,ktorý sa zdal nedosiahnuteľný, v dobe ktorá športu nepraje.Peťa Vlhová ďakujem, že pri sledovaní Tvojich športových výkonov som zabudol na Covid 19,lockdowny a znova pocítil veľký pocit šťastia,dojatia a hrdosti na to že som Slovák.Prial by som si , aby Vás tento úspech motivoval v chuti na sebe pracovať,nestrácať chuť keď sa nedarí keď je viacej neprajníkov ako tých čo im na Vás záleží a to platí pre všetko čo v živote budete robiť .Úspech sa dostaví len treba preň obetovať svoju pohodlnosť a nehľadať dôvody prečo sa to nedá.Máme na Slovensku krásny vzor PEŤU VLHOVÚ najlepšiu lyžiarku na svete!!!
Tak to bol návrat k úspechu Peti Vlhovej.Prešli sme všetky plavecké spôsoby a budeme sa teraz venovať na hodinách ŠP technike atletických disciplín.Začneme vrhačskými disciplínami.Dnes hod oštepom:https://www.youtube.com/watch?v=H9H_teRuJTI nácvik hodu oštepom
Dnes tréning vonku, vybehneme von do prírody pobehať minimálne 1-1,5 km ľahučko,abeceda, rovinky 4X 60m, a vyklušeme 1km zasa ľahkým tempom.Po výkluse postrečingovať. Ak by bolo nepriaznivé počasie zacvičte si TABATU.
Pekný deň.18.3.2021 ŠTVRTOK TVAhojte,na minulích hodinách sme si ukázali kotúl vpred,vzad a letmo.Teraz si ukážeme niektoré variácie kotúlov napr.do stoja roznožného,do stoja,do stojky na rukách.https://www.youtube.com/watch?v=0G64NH7T8L0 variácie kotúl vzad
https://www.youtube.com/watch?v=SMz0VfhVIDA variácie kotúl vpred
https://www.youtube.com/watch?v=fsOgFdAxZZQ kotúl vzad do stojky
Po videách si dáme kruhový tréning ,ktorý sa dá cvičiť vonku a v prípade zlého počasia aj doma a cviky sú precvičované v rôznzch náročnostiach.
https://www.youtube.com/watch?v=A9jsMtY2i3k kruhovka na doma aj vonku
Pekný deň.
15.3.2021 PONDELOK TVAhojte,
na úvod avízo na športovú udalosť tohto týždňa a tou je finále svetového pohára v alpskom lyžovaní vo Švajčiarskom Lenzerheide, kde sa svoje snaženie získať najcenejšiu trofej v alpskom lyžovaní bude snažiť dotiahnuť do úspešného konca najlepšia športovkyňa za posledné dva roky na Slovensku Petra Vlhová.Sú to posledné štyri súťaže tohtoročného SP : zjazd(17.3. o 11.00hod),Super G(18.3. o 9.30hod),obrovský slalom(20.3.o 10.30hod) a slalom (21.3. o 9.00hod) v každej disciplíne bude súťažiť 25 najlepších zdoterajších kôl SP.Petra Vlhová je v hre o celkové víťazstvo SP(súčet bodov zo všetkých disciplín) Veľký Krištálový Glóbus a takisto aj v disciplíne slalom Malý Krištálový Glóbus.Je prvá v obidvoch kategóriách a verím, že jej zostali ešte zbytky síl fyzických aj psychických, ako jediná absolvovala všetkých 29 súťaží v rámci SP+ 5 štartov na MS, aby vstúpila do histórie svetového lyžovania celkovým víťazstvom vo SP.Keď budete môcť držte palce,sledujte v telke fandite, lebo toto je reklama Slovenska a srdca športovca, že keď je vôla je aj cesta byť najlepší na sveta.PEŤA DO TOHO!
Po avízu, prejdeme na plávanie,tak a dnes spojíme vlnenie,kop vo vode s prácou rúk a dostaneme finálny produkt a to je plavecký spôsob motýlik:https://www.youtube.com/watch?v=opLNTLbq3q0 motýlik súhra kop+ruky
Dnes si dáme tréning v prírode zameraný na spálenie tukov:https://www.youtube.com/watch?v=8MpIexLDxz8 pálime tuky cvičenia v prírode
Pekný deň.
11.3.2021 ŠTVRTOK TVAhojte,skončili sme s tematickým celkom basketbal a teraz by sme mali začať s gymanstikou.Základom gymnastiky sú kotúle vpred, vzad.V nasledujúcom videu máte vysvetlené základné postupy pri nácviku kotúľov a aj ich samotné správne prevedenie.https://www.youtube.com/watch?v=_HCAbCq7cs0 škola parkúru kotúle
https://www.youtube.com/watch?v=cCyLNkU6W6k kotúľ vpred
https://www.youtube.com/watch?v=XReNCEy4ydU kotúľ vzad
Cviky nie sú náročné a dajú sa vyskúšať aj doma.
Po videách na kotúle si dáme tréning na explozívnu(rýchlu,výbušnú) sílu nôh.Keď bývate v paneláku pozor na susedov pod vami, odporúčam cvičiť vonku pre zachovanie dobrých susedských vzťahov.
https://www.youtube.com/watch?v=vXgW9F0Y61k tréning explozívna sila
Pekný deň.
8.3.2021 PONDELOK ŠP
Pokračujeme v plaveckom spôsobe motýlik a po vlnení prejdeme na prácu rúk:https://www.youtube.com/watch?v=E7DE1QBX1rs plávanie motýlik záber rukami
Dnes je MDŽ prajem Vám dievčence všetko najnajnaj
.4.3.2021 ŠTVRTOK TVAhojte,pomali sa dostávame na koniec tematického celku basketbal.Tak Vám posielam pravidlá basketbalu v skratke.Prečítajte si ich a snažte sa ich zapamätať.V škole pri nácviku ich budeme aplikovať v praxi.https://basketbal-nz.webnode.sk/news/zakladne-pravidla-basketbalu/ základné pravidlá basketbaluPekné počasie dnes využijem na odrazové cvičenia vonku.Členkové ruky za chrbát odraz cez špičku nohy vystreté2x 10,odrazy s mierneho podrepu nohy sú po odraze vystreté 2x10, odrazy s podrepu s dvíhaním kolien 2x10.Posilňovačky brušáky, chrbťáky 5x10 a dievčenské kľuky 6X6.Zopakujeme odrazy a vyklusať cca500m,strečing.
Pekný deň.
1.3.2021 PONDELOK TVAhojte,
dúfam,že cez prázdniny ste si oddýchli, využili snehové podmienky a dobré počasie na športovanie,nabrali sily do posledných 4 mesiacov školy.
Dnes by som,Vás chcel oboznámiť s významnými športovými podujatiami,ktoré sa budú konať tento týždeň v rôznych častiach Európy a jedno z nich bude na Slovensku v Jasnej v Nízských Tatrách.Pekne chronologicky:
1.MS v severskom lyžovaní (24.2.-7.3.2021) Obersdorf(Nemecko).Čo patrí do severského lyžovania:beh na lyžiach klasickou technikou,voľnou (korčulovanie)technikou na rôzne vzdialenosti od šprintu 1,2km až po maratón 50km,severská kombinácia(skok na lyžiach + beh na lyžiach),skok na lyžiach( zo stredného ,veľkého mostíka).
2.MS v snowboarde paralelný obrovský slalom,paralelný slalom(1.3.-2.3.2021) Rogla(Slovinsko). Najväčšou hviezdou tejto disciplíny je olympijská víťazka Češka Ester Ledecká.
3.Halové ME v atletike(4.3.-7.3.2021) Toruň(Poľsko).Slovensko bude mať v akcii 7 pretekárov/rok.najhorúcejším želiezkom bude obhajca titulu majstra Európy v behu na 60m z predchádzajúcich HME Ján Volko(60m). Ďaľší reprezentanti:
Tomáš Matuščák(60m),Šimon Bujna(400m),Martin Kučera(400m),Monika Weigertová(60m),Iveta Putalová(400m),Stanislava Škvarková(60mprekážok)-Stanka v dorasteneckom veku súťažila za náš klub ŠŠK JAK Bardejov a pomohla nám k 2.miestu na M- SR družstiev dorasteniek.
4. SP v alpskom lyžovaní žien disciplíny slalom,obrovský slalom(6.3.-7.3.2021) Jasná(Slovensko). V Jasnej bude súťažiť to najlepšie čo nám ponúka ženský slalom a obrovský slalom túto sezónu a som rád, že jedna z najlepších je Petra Vlhová a verím, že v Jasnej ukáže Kto je tu DOMA.Držíme palce!!!
Všetky tieto podujatia sa dajú sledovať v televízii a to na kanáloch RTVS 2,ČT šport, EUROSPORT, keď máte možnosť tak sledujte a držte palce Slovenským reprezentantom.
Aby sme nesedeli len pred telkou predpoveď počasia je veľmi priaznivá tak vybehneme von do prírody pobehať minimálne 1-1,5 km ľahučko,abeceda, rovinky 4X 60m, a vyklušeme 1km zasa ľahkým tempom.Po výkluse postrečingovať.
18.2.2021 ŠTVRTOK TVAhojte,dnes sa budeme basketbalom zabávať.Posielam Vám dve videá na ktorých môžete vidieť, že basket sa hrá na vynikajúcej úrovni na celom svete a každý sa s ním vie zabávať:15.2.2021 PONDELOK ŠPhttps://www.youtube.com/watch?v=ElKuj6faMb0 Aj v Ázii vedia hrať basketbal špičkovo
a keď k tomu pridáme fantáziu nejaké pomôcky tak pokoríme aj fyzikálne zákony:
https://www.youtube.com/watch?v=_EosQ8gZWHk basketball trickshots and dunks
Nezabudnite si po zhliadnutí videí ísť zacvičiť za pomoci videí čo som Vám poslal na predchádzajúcich hodinách, alebo ísť von si zabehať, prejsť, poprípade nejaké zimný šport.
Pekný deň.
Prajem Vám pohodové jarné prázdniny,aby ste si oddýchli a načerpali silu do posledných štyroch mesiacov šk.roku 2020/2021
Ahojte,dnes prejdeme k poslednému plaveckému spôsobu a to je motýlik.Je to najnáročnejší plavecký spôsob.Základ tvorí vlnenie:https://www.youtube.com/watch?v=7_qbMVtZwGY plávanie motýlik vlnenieDnes si choďte zabehať vonku voľným tempom 4-5km, rozcvičku do behu zakomponujte abecedku a na záver posilňovačky brucho,chrbát.
Pekný deň.
11.2.2021 ŠTVRTOK TV8.2.2021 PONDELOK ŠPAhojte,dnes niečo o najatraktívnejšom zakončení v basketbale smeč do koša ,alebo Dunk.Dunk má viacej podôb tie nám opíše T.Satoranský.Dá nám aj návod na prípravné cviky ´ktoré nám pomôžu hlavne zlepšiť výskok,ale špeciálna príprava na Dunk neexistuje.Buď máš výborný výskok,alebo máš dostatočnú výšku,k tomu priestorovú orientáciu a dáš to.Nám treba ešte trošku počkať,ale keď budete starší/staršie prečo nie.https://www.youtube.com/watch?v=hZRziWMAtMg&t=5s smeč do koša aké poznáme druhy
V druhom videu si ukážeme 10 naj smečov počas exibície v NBA v rámci ktorej je súťaž v smečovaní do koša:
https://www.youtube.com/watch?v=ue1NT3QhuVU 10 naj exibičných Dunkov
Dnes si dáme pyramídový tréning s reperezentantkou SR v plávaní a študentkou ŠG v Trnave s Barborou Tomanovou, vy si dajte 1/3 opakovaní z toho čo robí Barbora.
https://www.hybsadoma.sk/Cvicenie?ExerciseID=190&IsAll=True&IsTrainer=False pyramídový tréning s Borkou
Pekný deň.
Ahojte,- online hodina informácie o MS v alpskom lyžovaní,MS v biatlone-máme za sebou nácvik práce rúk aj nôh pri plaveckom spôsobe znak a teraz to spojíme a zosynchronizujeme.https://www.youtube.com/watch?v=uip5MKt_pvI plávanie znak súhraPosiľníme bruško https://www.youtube.com/watch?v=77Q4KQwAvWs - jóga pre pevné bruchoNa rozhýbanie latino cardio Zumba https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_kPekný deň.4.2.2021 ŠTVRTOK TVAhojte,naposledy sme pozreli videá kde T.Satoranský vysvetlil zásady streľby z dvojtaktu.Dnes si pozrite dve videá, ktoré dávajú za pravdu starej známej múdrosti, že bez drilu sa výsledky nedostavia.Uvidíte, že aj profesionálny basketbalisti musia stále dokola a dokola opakovať cvičenia, aby úspešnosť ich streľby bola čo najvyššia.1.2.2021 PONDELOK ŠPhttps://www.youtube.com/watch?v=wTcvIY2DCa8 Brad Reese tréning streľby na kôš
https://www.youtube.com/watch?v=QWuOlGMxkos Tomáš Pomikálek driluje streľbu
Po teórii a sedení pred počítačom troška precvčíme celé telo:
https://www.hybsadoma.sk/Cvicenie?ExerciseID=196&IsAll=True&IsTrainer=False cvičenie doma pomôcka plná fľaša vody aspoň 1l
Pekný deň.
Ahojte,pokračujeme v plaveckom spôsobe znak.Dnes si posvietime na prácu rúk.28.1.2021 ŠTVRTOK TVhttps://www.youtube.com/watch?v=hJtVuH3HIEg znak ruky
Pokračujeme v posilňovaní nôh.Veľmi kvalitné cvičenia,odporúčam.
https://www.youtube.com/watch?v=m_eXRuXg_Tc cviky na silnejšie nohy vlastnou váhou
V utorok bude v Banskej Bystrici medzinárodný míting v skoku do výšký Banskobystrická latka.Je to jediný míting v hale kde môžu skokani a skokanky získať do svetového rankingu pre účasť na LOH v Tokyu.Je veľmi kvalitne obsadený medzi mužmi bude 14 súťažiacich z nich 10 má osobný rekord viac ako 230cm.V ženskej kategórii bude 14 pretekárok z toho 4 majú osobný rekord 200cm a viac.Na RTVS 2 bude od 19.00hod priamy prenos mužskej kategórie a od 16.30hod na webe RTVS priamy prenos žien.Nenechajte si to ujsť.
Pekný deň.
Ahojte,minulú hodinu sme začali rozoberať streľbu na kôš a dnes niečo o najbežnejšej a percentálne najúspešnejšom spôsobe streľby z pohybu -dvojtakte.Vo videu Vám Tomaš Satoranský vysvetlí a ukáže päť základných krokov na zvládnutie dvojtaktu:https://www.youtube.com/watch?v=LXA5AA6GocI Satoranský vysvetľuje dvojtaktDnes si zacvičíme kruový tréning, kde rozhýbeme celé telo každé cvičenie si odcvičime2x po 4 opakovania:Pekný deň.25.1.2021.PONDELOK ŠP
Ahojte pokračujeme v plávaní a prejdeme na plavecký spôsob znak:21.1.2021 ŠTVRTOK TVhttps://www.youtube.com/watch?v=vrn6Rkkvzys znak poloha a nohy
Budeme pokračovať v posilňovaní nôh cvičenia so stoličkou.Môžte cviky opakovať aj viackrát neľutujte sa baby:
https://www.youtube.com/watch?v=rFF0Z22hMkM posilňovanie nôh na stoličke
Pekný deň.
18.1.2021 PONDELOK ŠPAhojte,v basketbal sa hrá na body čo Vy určite viete a body sa v basketbale získavajú úspešnou streľbou do koša.Dnes si pozrieme videá s prípravnými cvikmi na úspešné zvládnutie streľby na kôš:https://www.youtube.com/watch?v=n5QB0fcmavs ako správne strieľať na kôšhttps://www.youtube.com/watch?v=hX6AnWD8ANM streľba na kôšA niečo pre svoje telo cvičenie na posilnenie a spevnenie brušného svalstva:https://www.youtube.com/watch?v=MfeVqaq8oNY 8 cvikov na pevné bruchoPekný deň.Ahojte pokračujeme v plávaní a prejdeme na plavecký spôsob znak:14.1.2021 ŠTVRTOK TVhttps://www.youtube.com/watch?v=vrn6Rkkvzys znak poloha a nohy
Budeme pokračovať v posilňovaní nôh cvičenia so stoličkou.Môžte cviky opakovať aj viackrát neľutujte sa baby:
https://www.youtube.com/watch?v=rFF0Z22hMkM posilňovanie nôh na stoličke
Pekný deň.
Ahojte,dnes pokračujeme v basketbale.Po driblingu si ukážeme základné prihrávky v basketbale:11.1.2021 PONDELOK ŠPhttps://www.youtube.com/watch?v=9R1P7ghfdVI basketbalová prihrávka –Liberec
Po pozretí videa si troška zacvičíme, jednoduché cvičenia ktoré zvládne každý:
https://www.youtube.com/watch?v=nFYzNqEwQaQ Domáce posilňovanie
-4.hod. bude online-5 hod máme za sebou nácvik práce rúk a práce nôh a teraz to spojíme dokopy, aby sme plavecký spôsob prsia zvládli čo najlepšie:https://www.youtube.com/watch?v=0Zus8n7VgaQ plávame prsia -súhra
Cvičenie na dnes pyramídový tréning s reprezentantkou SR v plávaní a študentkou ŠG v Trnave s Barborou Tomanovou.
https://www.hybsadoma.sk/Cvicenie?ExerciseID=190&IsAll=True&IsTrainer=False pyramídový tréning s Borkou
Pekný deň.
17.12.2020 ŠTVRTOK TV-online hodinaPrajem krásne, pohodové a šťastné vianočné sviatky a úspešný rok 2021 a hlavne,aby mal prívlastok BEZ COVIDOVÝ.Majte sa krásne a verím, že sa v roku 2021 stretneme
.14.12.2020 PONDELOK ŠPNa minulej hodine sme začali plavecký spôsob prsia .Nácvik práce nôh dnes vystrieda práca rúk:
https://www.youtube.com/watch?v=UsBnVQshv-c plávanie prsia -ruky
Dnes si znova zacvičte kardio tréning,tie čo neprídu do školy na tréning, z minulej hodiny, lebo je veľmi kvalitne pripravený:
https://www.hybsadoma.sk/Cvicenie?ExerciseID=110&IsAll=True&IsTrainer=False 10 min kardio
Pekný deň.
10.12.2020 ŠTVRTOK TVAhojte,dôležitá pri driblingu a následnom uvoľnení je stabilita, ktorá nám umožní dôkladne ovládaťloptu,kryť si loptu a následne sa uvoľniť od brániaceho hráča.Vo videu máte cviky na rozvoj stability:https://www.youtube.com/watch?v=NVlKD9m5IoU dribling stabilita
Vďalšom videu uvidíte ako mladé talenty dokážu využiť dribling na uvoľnenie a následné rozvinutie akcie:
https://www.youtube.com/watch?v=VUdg4MACt54 driblng uvoľňovanie mladé talenty 1
Na záver si zacvičte a posilníte svalové partie dôležité na udržanie stability:
https://www.youtube.com/watch?v=x6hJP2hsNwk makam doma posilňovanie vlastným telom
Pekný deň.
7.12.2020 PONDELOK ŠP
Ahojte,
dnes si povieme niečo o ďaľšom plaveckom spôsobe a to prsia.Medzi rekreačnými plavcami veľmi rozšírený, ale málokto z nich ho pláve správne.Budeme sa snažiť ho technicky zvládnuť čo najlepšie.Začneme prácou nôh, ktorá je úplne odlišná od práce nôh pri kraule.:
https://www.youtube.com/watch?v=om-FE7DDADs pláveme prsia -nohy
Tie čo nemôžu na tréning prísť si zacvičia kardio tréning 10minutový, ale velmi kvalitný.Keď zvladneš tak zacvič 2x:
https://www.hybsadoma.sk/Cvicenie?ExerciseID=110&IsAll=True&IsTrainer=False 10 min kardio
Pekný deň.
3.12.2020 ŠTVRTOK TV-online hodina30.11.2020 PONDELOK ŠPAhojte,
tie čo prídu na tréning si potrénujeme spolu,ale všetky si naštudujeme ďaľšie video o plávaní,aby sme vedeli čo budeme robiť na plavárni.Na predchádzajúcich hodinách sme precvičovali prácu rúk a nôh pri krauli a dnes pridáme dýchanie a súhru nôh a rúk.Darmo vieme výborne technicky zviádnuť prácu nôh a rúk keď nevieme pri plávaní dýchať.Prvé video nám ukáže cviky ako sa naučiť správne dýchať pri kraule:
https://www.youtube.com/watch?v=pQd0bal_GR4 plávanie dýchanie kraul
No a v ďaľšom to všetko spojíme splívanie,ruky,nohy a dýchanie:
https://www.youtube.com/watch?v=-afwCYAxaYY plávanie kraul súhra
A ďalšie video nám MIchael Phelps americký plavec držiteľ viacerých svetových a olympijských rekordov a 28 olympijských medailí (23x zlatý,3x strieborný,2 x bronzový) z troch olympiád zapláva plavecký spôsob kraul v plnej kráse:
https://www.youtube.com/watch?v=Im8SaOubbNs plávanie kraul Michael Phelps
Tie čo nemôžete prísť na tréning tak si zacvičíte cviky na posilnenie a spevnenie brušného svalstva.Precvičiť každý cvik 3x povinne!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=MfeVqaq8oNY 8 cvikov na pevné brucho
Pekný deň.
26.11.2020 ŠTVRTOK TVAhojte,- online hodina23.11.2020 PONDELOK ŠPAhojte,
tie čo prídu na tréning si potrénujeme spolu,ale všetky si naštudujeme ďaľšie video o plávaní,aby sme vedeli čo budeme robiť na plavárni.Minule sme si povedali niečo o krauliarských nohách a dnes pridáme ruky:
https://www.youtube.com/watch?v=CkqSUAK0owA škola kraulu -záber rukami
https://www.youtube.com/watch?v=cGNOpkuGZqE&t=71s ako sa naučiť kraul-ruky
Tie čo nemôžete prísť na tréning tak odcvičiť si niektoré s cvičení TABATA a Kruhový tréning povinne!!!!
Pekný deň.
19.11.ŠTVRTOK TV-online hodina16.11.2020 PONDELOK ŠPAhojte,na základe oznamu som Vás požiadal,aby ste mi dali vedieť či sa zúčastníte tréningového procesu v rámci ŠP a žiaľ odpovedali mi len Tamara G.,Denisa, Tara a ELLA ostatným asi nestojím za to, aby mi odpovedali.Nechcem pomenovať čo si o tom myslím,ale o niečom to hovorí...Na odpovede budem čakať, uvidíme...Od novembra sme mali chodiť na bazén tak že Vám pošlem videá s nácvikom plaveckých spôsobov.Pozrite si ich a cvičenia z nich si zapamätajte akeď sa nám podarí ísť na bazén tak si zistím čo ste si zapamätali.Začneme splívaním a prácou nôh pri plaveckom spôsobe kraul.https://www.youtube.com/watch?v=d_UG0kf9rpQ 3 techniky na splívanieZačneme plaveckým spôsobom kraul a to prácou nôh:https://www.youtube.com/watch?v=21QIezV86Vs škola plavania kraul-nohyhttps://www.youtube.com/watch?v=r8SoJ_dxF9s kraul nohyKeď si pozriete videá z plávania tak pre dievčatá z dedín a tie čo neprídu na tréning posielam kruhový tréning-posiľňovanie nôh .Dúfam,že tepovú frekvenciu si meriate tak ako sme sa dohodli.OZNAM!!!Ahojte, v pondelok máme 4,5 hodinu ŠP a je možnosť odtrénovať ju na tartane v skupinkách.Hodina by začala o 11.30 a bola by do 13.00.Jasné iba v prípade, že by ste NJ nemali online.Prosím dajte mi vedieť v priebehu dnešného dňa,aby som oboznámil vedenie školy, že budeme mať hodinu v areáli školy.Týka sa to iba dievčat ,ktoré bývajú v BJ,počítam že z dedínby sa asi nemali ako dostať do mesta.Čakám odpovede.Pekný deň a víkend.Kollárovič.12.11.2020ŠTVRTOK TVAhojte,pokračujeme v basketbale v driblingu a dnes to bude o snahe driblovať bez toho aby sme loptu kontrolovali zrakom:https://www.youtube.com/watch?v=Ae7zdv1gy_c basketbal drbling ovládanie loptya ešte niečo nazvyš ukážka basketbalového tréningu 12 ročnej budúcej hviezdy NBA:https://www.youtube.com/watch?v=FjPNPTcxz1I 12 ročný basketbalista a jeho tréningNo,aby ste si aj zacvičili tak jedno videjko na posilňovanie vlastným telom .Zacvičte to 4x a medzi jednotlivými videami 5min pauza.Pekný deň.5.11.2020 TVAhojte,verím ,že motorický test ste si už spravili tak ako sme sa dohodli na poslednej online hodine.Na hodinách TV by sme začali basketbal tak si zopakujeme drbling.Prvé video sú základy driblingu a oboznámi Vás s nimi Tomáš Satoranský/český reprezentant a hráč Chicago Bulls/ : https://www.youtube.com/watch?v=qimS1F4H9qc nauč sa driblovať ako T.SatoranskýĎalšie dve videá sú pre nás motivácia ako sa dá naučiť ovládať loptu aj v mladom veku.Verím,že aj Vy to tak dokážete.https://www.youtube.com/watch?v=Ef1N4vXMINQ malí frajeri nás motivujú
https://www.youtube.com/watch?v=F1xEQmQB7nE choreografia s basketbalkami ala China
Treba využiť čas keď neprší,obliecť sa a ísť si zašportovať von-bicykel,kolieskové korčule,zabehať do prírody taký tréning na všeobecnú vytrvalosť.Počas toho sa rozcvičiť dať si abecedku a znova pokračovať.Nezabudnúť merať pulz.Ak by ste chceli zostať doma,alebo prší tak Vám posielam fitnes ZUMBUhttps://www.youtube.com/watch?v=s3F6R92s6_o dobrá vec, makačka, myslím, že sa bude páčiť aj rodičom
Ako sme sa dohodli na poslednej online hodine Vám posielam Jacíkuv motorický test nájdeteho na stránke Aktuálny rozvrh(pod rozvrhom).29.10.2020 TV
-online hodina link na podstránke26.10.2020 ŠPPAhojte Baby !!Chcem vás oboznámiť s cvičením TABATA, ktoré sa dá cvičiť doma, môžete zapojiť aj rodičov. Ide o súbor cvičení vysoko intenzívneho intervalového tréningu. Aby som vám neničil estetický zážitok z cvičenia, odporučím vám videá s profesionálnymi cvičiteľmi. Cvičte ho minimálne tie dni keď máte TV alebo ŠPP.Môžte aj každý deň,ale systémom 3 dni cvičím jeden deň oddych.
Na úvod niečo o cvičebnej metóde TABATA o ktorej sa dočítate na tomto linku: https://www.fitland.sk/tabata/
Zasielam linky na videá s cvičebnými zostavami:
https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g
Prajem príjemné cvičenie pri otvorenom okne (kvôli čerstvému vzduchu)! Susedia v panelákoch, dúfam strpia hodinu telesnej výchovy.22.10.2020 TVonline hodina podľa rozvrhu (5hod), adresa pripojenie pri mojom mene na podstránke.
Zoran Kollárovič
Kontakty
- Základná škola, Komenského 23, Bardejov
- zskombj(zavináč)gmail.com
- zskombj(zavináč)gmail.com
- Sekretariát:
054/4722383
Školská jedáleň:
054/4724665
Ekonomické oddelenie:
054/4885171
Mobil:
0948311775 - Základná škola
Komenského 23
085 01 Bardejov
Slovakia - https://www.facebook.com/zskombj/
Prihlásenie
Powered by aSc EduPage