Róbert Senčák

TSV -  týždeň 30.1. - 4.2. 2022 

Pozdravujem Vás. Prečo je dôležitý strečing sme si vysvetlili na online hodine.  Týchto 18 cvikov slúži na natiahnutie hlavných partií v tele, ktoré majú tendenciu sa skrátiť. Obzvlášť pri dnešnej sedavej kultúre, ktorá nás pomaly ale isto degeneruje, ako fyzicky tak aj mentálne. Neváhaj a vyskúšaj tvoje telo to ocení. Prajem pekný deň

https://www.youtube.com/watch?v=WIDj2mC6--M&ab_channel=MichalBarbier

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TSV -  týždeň 13. - 17. 12. 2021

Pozdravujem Vás. Posielam Vám spomínanú pohybovú inšpiráciu, ktorú sme si vysvetlili na online hodine pod názvom telocvik abecedou. Zacvičte si podľa písmen, ktoré máš v mene. Napr. ja sa volám Róbert – budem cvičiť cviky, ktoré sú pri písmene R O B E R T. Ak ti bude málo, zacvičte si aj podľa písmen, ktoré máš v priezvisku. Verím, že to dáte v pohode a na budúcej online hodine sa podelíme o skúsenosti.

1 hodina v týždni:

Cvicenie_s_abecedou_7.-9..docx

2 hodina v týždni:

🌞 Pozdrav Slnku

Je to 12 cvikov, ktoré idú po sebe v rytme dýchania.  Po fyzickej stránke zlepšuje celkovú kondíciu, kvalitu dychu, vitalitu a imunitu. Po psychickej stránke v nás prebúdza slnečné stránky našej osobnosti ako je napríklad autentickosť, pozitivita v živote, energia.

https://www.youtube.com/watch?v=TzGqZFu4L0g&ab_channel=Zdrav%C3%BD%C5%BDivotsJogou

Veselé Vianoce a Šťastný Nový rok 2022

 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TSV -  týždeň 6. - 10. 12. 2021

Pozdravujem Vás. Posielam spomínaný link s názvom posilňovanie stabilizačného systému - CORE. Hlboký stabilizačný systém je svalstvo, ktoré potrebujeme pre život. Slúži nám na správne držanie tela pri chôdzi, státí, sedení, pri akejkoľvek aktivite. Svalový komplex nám stabilizuje chrbticu, hlavne jej driekovú časť a udržuje náš trup vo vzpriamenej pozícii. Čo sa posilňuje? Do hlbokého stabilizačného systému zaraďujeme bránicu, priečny brušný sval, vnútorné šikmé brušné svaly, panvové dno a hlboké svalstvo chrbtice. Stabilizačnými cvikmi posilňujeme práve vyššie spomenuté svaly. Keď ktorákoľvek svalová skupina pracuje inak, ako má, prípadne nepracuje vôbec, nastáva svalová dysbalancia (nerovnováha) a stabilizácia našej chrbtice je poškodená. Vtedy vzniká zlé držanie tela a problémy s medzistavcovými platničkami alebo porucha funkcie svalstva. Na da budúcej online hodine sa podelíme o skúsenosti. Pekného Mikuláša

Cvičiť bude s Vami majsterka sveta v aerobiku Zora Czoborová.

1 hodina v týždni:

https://www.youtube.com/watch?v=lz9adUXchig&ab_channel=ZORAFIT

2 hodina v týždni:

Core_cviky.docx

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TSV -  týždeň 18. - 22.11. 2021

Pozdravujem Vás 9.B. Posielam Vám linky k tematickému celku volejbal - konkrétne ďalšej hernej činnosti jednotlivca vo volejbale - útočný úder smeč a rozbehové kroky. Prajem pekný týždeň. 

https://www.youtube.com/watch?v=Bqnz6vYfDhQ&ab_channel=%C4%8Cesk%C3%BDVolejbal

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TSV -  týždeň 11. - 15.11. 2021

Pozdravujem Vás 9.B. Posielam Vám linky k tematickému celku volejbal konkrétne hernej činnosti jednotlivca vo volejbale - odbitie obojručne spodom a podanie vrchom. V druhom videu máte možnosť sa dozvedieť 5 rád, ako zlepšiť podanie a taktiež môžete vidieť najlepšie podávajúcich hráčov na svete.

S pozdravom.

 

https://www.youtube.com/watch?v=QFBU_RMgeg4&ab_channel=%C4%8Cesk%C3%BDVolejbal

https://www.youtube.com/watch?v=iMA1Q6ASPJw&ab_channel=PopelkaVolley

https://www.youtube.com/watch?v=WQdjGhn_oZw&ab_channel=Han%C3%ADkVideo

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------