Róbert Senčák

TSV -  týždeň 30.1. - 4.2. 2022 

Pozdravujem Vás. Prečo je dôležitý strečing sme si vysvetlili na online hodine.  Týchto 18 cvikov slúži na natiahnutie hlavných partií v tele, ktoré majú tendenciu sa skrátiť. Obzvlášť pri dnešnej sedavej kultúre, ktorá nás pomaly ale isto degeneruje, ako fyzicky tak aj mentálne. Neváhaj a vyskúšaj tvoje telo to ocení. Prajem pekný deň

https://www.youtube.com/watch?v=WIDj2mC6--M&ab_channel=MichalBarbier

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TSV -  týždeň 24. - 28. 1. 2022 

Pozdravujem Vás. Posielam opäť link s názvom posilňovanie stabilizačného systému - CORE. Hlboký stabilizačný systém je svalstvo, ktoré potrebujeme pre život. Slúži nám na správne držanie tela pri chôdzi, státí, sedení, pri akejkoľvek aktivite. Nám poslúži ako základ pred gymnastikou. Prajem pekný týždeň.

Core_cviky(1).docx

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TSV -  týždeň 13. - 17. 12. 2021

Pozdravujem Vás. Posielam Vám spomínanú pohybovú inšpiráciu, ktorú sme si vysvetlili na online hodine pod názvom telocvik abecedou. Zacvičte si podľa písmen, ktoré máš v mene. Napr. ja sa volám Róbert – budem cvičiť cviky, ktoré sú pri písmene R O B E R T. Ak ti bude málo, zacvičte si aj podľa písmen, ktoré máš v priezvisku. Verím, že to dáte v pohode a na budúcej online hodine sa podelíme o skúsenosti.

1 hodina v týždni:

Cvicenie_s_abecedou_5.-6.(1).docx

2 hodina v týždni:

🌞 Pozdrav Slnku

Je to 12 cvikov, ktoré idú po sebe v rytme dýchania.  Po fyzickej stránke zlepšuje celkovú kondíciu, kvalitu dychu, vitalitu a imunitu. Po psychickej stránke v nás prebúdza slnečné stránky našej osobnosti ako je napríklad autentickosť, pozitivita v živote, energia.

https://www.youtube.com/watch?v=TzGqZFu4L0g&ab_channel=Zdrav%C3%BD%C5%BDivotsJogou

Veselé Vianoce a Šťastný Nový rok 2022

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TSV -  týždeň 6. - 10. 12. 2021

Pozdravujem Vás. Posielam spomínaný link s názvom posilňovanie stabilizačného systému - CORE. Hlboký stabilizačný systém je svalstvo, ktoré potrebujeme pre život. Slúži nám na správne držanie tela pri chôdzi, státí, sedení, pri akejkoľvek aktivite. Svalový komplex nám stabilizuje chrbticu, hlavne jej driekovú časť a udržuje náš trup vo vzpriamenej pozícii. Čo sa posilňuje? Do hlbokého stabilizačného systému zaraďujeme bránicu, priečny brušný sval, vnútorné šikmé brušné svaly, panvové dno a hlboké svalstvo chrbtice. Stabilizačnými cvikmi posilňujeme práve vyššie spomenuté svaly. Keď ktorákoľvek svalová skupina pracuje inak, ako má, prípadne nepracuje vôbec, nastáva svalová dysbalancia (nerovnováha) a stabilizácia našej chrbtice je poškodená. Vtedy vzniká zlé držanie tela a problémy s medzistavcovými platničkami alebo porucha funkcie svalstva. Na da budúcej online hodine sa podelíme o skúsenosti. Pekného Mikuláša

Cvičiť bude s Vami majsterka sveta v aerobiku Zora Czoborová.

1 hodina v týždni:

https://www.youtube.com/watch?v=lz9adUXchig&ab_channel=ZORAFIT

2 a 3 hodina v týždni:

Core_cviky.docx

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TSV -  týždeň 15. - 19.11. 2021

Pozdravujem Vás 5.B. Vzhľadom na to, že tento týždeň budeme na dištančnej výučbe posielam Vám pravidla vybíjanej, aby ste si ich pripomenuli. Verím, že sa čoskoro uvidíme. Držte sa. S pozdravom

Zakladne_pravidla_vybijanej.pptx

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TSV -  týždeň 25. - 29.10. 2021

Pozdravujem Vás 5.A. Vzhľadom na to, že tento týždeň budeme na dištančnej výučbe posielam Vám link v rámci tematického celku atletika. Prečítajte si informácie čo je to štafetový beh, aké je jeho správne prevedenie a ako sa vyvarovať prípadným chybám. Po návrate do školy si to skúsime aj prakticky. Prajem pekný týždeň a skorý návrat do školy.

http://videoportal.fhpv.unipo.sk/2015/2015_projekt_fasportu/mn_atl/mn_atl.htm#:~:text=4.1.2.4%20%C5%A0tafetov%C3%BD%20beh,odovzd%C3%A1vky%20men%C5%A1ej%20r%C3%BDchlosti.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TSV -  týždeň 18.10. - 22.10. 2021

Pozdravujem Vás 5.A. Vzhľadom na to, že tento týždeň budeme na dištančnej výučbe posielam Vám link v rámci tematického celku atletika. Prečítajte si informácie čo je to bežecká abeceda, nízky a polovysoký štart, švihový a šliapavý beh. Dozviete sa informácie o správnej technike prevedenia a ako sa vyvarovať prípadným chybám. Všetko si môžete pozrieť aj v krátkych videách.

Na stredu Vám posielam druhé videjko, ktoré je pokračovanie tematického celku basketbal konkrétne ďalšej hernej činnosti jednotlivca v basketbale - streľba na kôš. Tematický celok basketbal ukončíme krátkym videom, na ktorom môžete vidieť prípravné cvičenie streľby na kôš po dvojtakte.  S pozdravom.

Prajem pekný týždeň.

http://videoportal.fhpv.unipo.sk/2015/2015_projekt_fasportu/mn_atl/mn_atl.htm

https://www.youtube.com/watch?v=n5QB0fcmavs&ab_channel=MTT-Mestsk%C3%A1telev%C3%ADziaTrnava

https://www.televizeseznam.cz/video/diky-trenere/basketbal-dvojtakt-275227

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

TSV -  týždeň 27.9. - 1.10. 2021

Pozdravujem Vás 5.D. Vzhľadom na to, že tento týždeň budeme na dištančnej výučbe posielam Vám link v rámci tematického celku atletika. Prečítajte si informácie čo je to bežecká abeceda, nízky a polovysoký štart, švihový a šliapavý beh. Dozviete sa informácie o správnej technike prevedenia a ako sa vyvarovať prípadným chybám. Všetko si môžete pozrieť aj v krátkych videách.

Prajem pekný týždeň.

http://videoportal.fhpv.unipo.sk/2015/2015_projekt_fasportu/mn_atl/mn_atl.htm

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------